Sporo z nas ma dowową JA np. mam : *Ławeczka, standardowo, skoks, płaska, i ujemny, *modlitewnik, *klatka ta taka do pompek na trica, *wyciąg... * hantle *stojaki do przysiadów * no i obicążenia mam coś blisko 300 kg hehe więc będzie na dość długo. I takie wyposażneie mi wystarczy
[...] miesien, stosunkowo obniza sie BF bo mimo zwiekszenia wagi nie zwieksza sie obwod talii. glowny cel: obnizenie tali do 82-80cm małe sprawozdanie z efektów w postaci video: https://www.youtube.com/watch?v=7YktUC84w1g zaczynamy sie rozkrecac, dlugo na to czekalem zeby wrocic do "Ciężarów" ! Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2015-07-16 15:54:23
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-vs-Alexander-Gustafsson-4.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Alexander Gustafsson: Tym gestem pokazał, że nie czuje się pewnie 29 grudnia w Las Vegas na gali UFC 232 dojdzie do długo oczekiwanego pojedynku rewanżowego między powracającym z zawieszenia Jonem Jonesem a Alexandrem [...]
Nie musisz sobie wyznaczać konkretnej przerwy choć to w pewien sposób porządkuje trening i ucina możliwe jego przedłużanie. Przerwa ma trwać na tyle długo abyś nieco uspokoił oddech i przygotował się na kolejną serię. Nie za długo natomiast żeby mięśnie nie zdążyły ostygnąć.
powietrzny - jesteś potworem :D wielki szacun, mojego wzrostu, a zasięg... nawet nie ma co porównywać i forma przekozacka, szok, czekamy na filmiki czy coś :)długo pracujesz na taką budowę/pocięcie i wyskok?
[...] teraz to calkowicie inaczej wyglada ... i na dzien dzisiejszy to w przysiadze i martwym napewno ponad 200 kg ale napewno nie bedzie to 235 kg jak dzwigalem ... wyciskania na lawie nie robilem bardzo dlugo wiec ze 120 kg tylko ... ale teraz wracam do treningow silowych i przy cyklu kratynowym plus podbicie tescia DAA zrobie pewnie pare kg ..he
no nie wiem moge renowac ile chce w tygodniu tylko zalezy mi by czesciej trenowac partie tak co 5 dni bo 7 wydaje mi sie za dlugo Wlasnie zaraz ide na trening zrobie plecy i bica jak z wstepnym zmeczeniem barkow co myslisz o tym?? A trening hss to nei wiem nawet jaki hehe zaraz poczytam Edit: to chodzi o to ze na koniec treningu 1 seria po 100 [...]
jak sie o kims nic nie wiem to nie powinno sie pisac ......... Nie znaczy że jak jesteś długo na forum czy jestes moderatorem to jestes bogiem czy kims tam jesteś taki sam jak kazdy inny a w niektorych przypadkach to wydaje mi sie poziom przedszkola.........
siema,nuda widac przechoj tu dzisiaj..mialem geja wczoraj i tak mu w sumie zycie obrzydzilem na jamie,ze sie wyprowadzil o 19 jak wychodzilem na autobus po zone..;d..wprowadzil sie zaledwie ok 13..dlugo pomieszkal heheeh..jak narazie swoisty rekord u mnie na jamie,ze wogole pedal i jeszcze tak krotko..
Regeneracja dwutygodniowa ma być za 1,5 tygodnia, bo wyjeżdżam na wakacje wtedy, a nie mam chęci chodzić do tego czasu dalej na treningi. Z drugiej strony nie wiem czy jak bym zaczął teraz regeneracje, to czy by nie było to za długo. Ehhhhh cholera by to wzięła.
też jestem ciekaw swoja drogą patrząc okiem skrajnego nacjonalisty polaka w drugim pokoleniu żydzi w Polsce czemu nie.ale nie syjoniści,zresztą żydów niema.to tylko grupa wyznaniowa powiązana tajnymi stowarzyszeniami( masoneria) no i komunizmem,w końcu to oni go stworzylidługo by o tym pisać i wyjaśniać ale....cicho bo zara to wyłapie nasz james [...]
co u mnie,u mnie po staremu praca w kołchozie walka jak na froncie zachodnim.treningi i przygotowania do 11 listopada by tymi s****ysynami komunistycznymi robić konkurencje olimpijskie.nie długo wskakuje na bombe z antka teraz czekam na thyroid t3 i witaminy no i zara stejki bede smażył http://kulturystyka.pl/kompleks-sztangowy/
co ja mam do żydów??oprócz tego że są to nic i opowiedz na twoje pytanie.zrobili mi.tobie i każdemu polakowi a tak na całkiem poważnie to mam gdzieś żydów,interesują mnie zbrodnie syjonistów,mit holokaustu,nasze icki w rządzie i pare innych rzeczy które jak bym zaczął tłumaczyć to pewnie długo bym musiał ciebie odżydzaćale jesteś na dobrej [...]
ciekawe czemu nie cwiczy nóg, taki słabiak czy jak ? a to ze bola kolana to przeważnie ściema. mnie kolana też pobolewaja juz długo i siadam bez żadnych opasek dalej, juz nie na 6 powt ale wytrzymałosciowo bardziej. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-11-14 21:05:37
Nie sprawdzisz tego bo bierzesz cos co powoduje rozszerzenie naczynek. Trening sam w sobie tez moze tak dzialac. Ja na przyklad mam znacznie mozniejsza pompe bez ostatnich powtorzen, i co istotne utrzrzymujaca sie bardzo dlugo. Jak sie zarzynam(zarzynalem) to pompa spada momentalnie. Pozdr.
2 tygodnie to za dużo. 7 dni w zupełności wystarczy na Twoim etapie. Jak tak długo chcesz trenować, to może zainteresuj się metodą Oliviera Lafay'a. Tam masz długą progresję i kilkanaści etapów - w sam na tak długi okres czasu.
Byłem u kardiologia z ciekawości i zrobił mi usg, echo, wysiłkowe i dodatkowo rezonans. Oprócz tego sprawdził też tarczyce także mając też te badania z poprzedniego miesiąca mam dosyć spory obraz na sytuację. Jestem w trakcie przyjmowania cabaseru, jutro 0,5tab przypada. Wrzucać ten tamox? Na jak długo? Może wtedy zejdzie opuchlizna. Jak turę [...]
Madzia wiem o co Ci chodzi. Mam dokładnie tak jak Ty. Jakbym miała zwracać uwagę na każdy ból to tylko spacer by chyba został. Ale w poniedziałek miałam bardzo ograniczone ruchy. I dlatego mam obawy. No i długo trzyma,zawsze szybciej przechodziło. Decyzja nie jest podjęta. Czekam. Nie nastawiam się bo bardzo mnie to wszystko dużo kosztuje.
Białko w mięśnie, Kreta w cyce Rozpieerdolim dziś ulice :) - Spam
